Xô estresse! As técnicas de relaxamento podem ser grandes aliadas durante tratamentos para infertilidade.
Hoje compartilho com vocês alguns hábitos que podem facilmente serem incluídos em sua rotina, contribuindo para um maior equilíbrio emocional na caminhada para a maternidade.
🧘♀️ Mindfullness
Concentre-se na respiração e na percepção do corpo e do ambiente!
Essa técnica desloca o foco de atenção para o ambiente externo. Uma forma simples de fazer isso é com os olhos fechados em ambiente calmo, sem lutar com os pensamentos.
🧘♀️ Respiração Diafragmática
Para praticá-la, sinta o ar encher os pulmões e o abdome se elevar; segure o ar dentro dos pulmões contando até 4, expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga, contando até 4 novamente.
🧘♀️ Relaxamento Muscular
Cerre os punhos com as mãos fechadas por 5 segundos, contraindo os músculos do antebraço e braços e se concentre na respiração. Na expiração lenta, relaxe os músculos e repita a técnica.
Você conhece outras práticas? Deixe nos comentários!
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